Через пару недель начнется лето, а значит, неизбежно повышение температуры. Особенно осторожными в это время года стоит быть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Да и здоровым следует быть внимательными к себе и не совершать распространенных ошибок, которые могут ухудшать самочувствие. Подробнее расскажем о них в статье.
Меньше пьем, чтобы избежать интенсивного потения
Сократить употребление воды не самое лучшее решение в жару. Таким образом вы нарушаете теплообмен. Потение — естественный процесс, который помогает телу остывать. В случае нехватки жидкости в организме происходит ухудшение самочувствия: перегрев, учащение пульса, слабость, головокружение, потемнение в глазах. Совет экспертов: пить необходимо чистую воду, комнатной температуры, небольшими глотками хотя бы каждые 10–15 минут. Это позволит поддерживать оптимальный водный баланс.
Использование косметики для блокировки потоотделения
Потение — естественный процесс, регулирующий теплообмен. Если вы стараетесь остановить его путем применения талька, антиперспирантов со свинцом и другими опасными компонентами, то нарушаете терморегуляцию. Чтобы устранить дискомфорт при интенсивном потении, держите при себе влажные салфетки или при возможности чаще принимайте гигиенический душ.
Кондиционер на максимум
Распространенное явление — работа охлаждающей климатической техники на интенсивное охлаждение помещения. Часто можно встретить показатель в среднем +17° по Цельсию, тогда как на улице — +35°С и выше. Такие температурные перепады не лучшим образом сказываются на работе сердечно-сосудистой системы. Идеально установить показатель в пределах +21°, используя при этом технику с функцией поддержания температуры: на такое способен кондиционер Мидеа. У агрегатов этого бренда также есть опция «Следи за мной», которая обеспечивает поддержание заданного температурного режима в зоне расположения пульта.
Охлаждаться холодной водой
Это также не лучшая идея. Ледяной душ или очень холодный бассейн провоцирует резкое сужение кровеносных сосудов, что может негативным образом сказаться на самочувствии. Даже — спровоцировать инсульт или инфаркт. Резкие температурные перепады крайне нежелательны для здоровья. Лучше использовать воду комнатной температуры для приема ванны или душа.
Отсутствие головного убора
Панама, кепка, косынка светлых оттенков защищают голову от солнечного удара, отражая лучи. Поэтому не забывайте носить головной убор.
Игнорирование солнцезащитных средств
В дневное время в периоды высокой солнечной активности важно защитить кожу от ожогов, если планируете долго передвигаться по городу. Обязательно наносите крем, лосьон или молочко с SPF в среднем от 35+. Подбирайте косметику в зависимости от своего фототипа. Чем светлее кожа, тем большим должен быть показатель SPF.
